Pendant un menu minceur, c’est difficile de cibler la perte de poids vis-i -vis d’une seule partie du corps. Cependant, il est possible de venir a bout des poignees d’amour disgracieuses des hommes avec 1 reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices bien precis. Notre point via le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches rapidement, les types d’exercices a confectionner Afin de bruler nos graisses dans une telle region du corps et les conseils a mettre en fonctionnel pour les hommes themes a votre probleme.
Notre graisse des hanches chez les hommes
Mes poignees d’amour sont des bourrelets qui se forment pour les hanches et qui sont souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau importante. Les femmes paraissent plus sujettes a developper votre amas graisseux. Cela s’explique avec des causes hormonales. Par exemple, ces dames produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse au corps et qui facilite la prise de gras sur les hanches. De surcroit, chez un homme en excellente sante, le tour de hanche reste tout juste legerement superieur au tour de taille, contrairement aux dames ayant des hanches plus developpees. Mes hommes ont plus tendance a prendre du gras par rapport i la ceinture abdominale plutot que sur les hanches.
Cependant, Il semble important de avouer que les poignees d’amour ne sont pas des problemes strictement feminins. Pour eventuelles raisons d’ordre morphologique, hormonal ou encore a cause de mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes peuvent egalement etre touches avec votre phenomene.
La morphologie est un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux ayant une morphologie gynoide, en forme de poire, ont tendance a avoir des hanches larges et la cellulite s’accumule plus rapidement dans une telle part du corps. Ceux ayant une forme androide et un haut du corps plus developpe seront moins themes a accumuler en graisse dans une telle region du corps.
Une mauvaise alimentation reste egalement un des facteurs une prise de poids au niveau des hanches, generalement dans tout la peau. La surconsommation d’aliments gras favorise le stockage de graisses. Une alimentation composee de trop d’aliments a index glycemique eleve reste egalement responsable d’une accumulation consequente de graisse, principalement dans la region abdominale et sur les hanches.
Un homme sedentaire reste plus theme a developper des poignees d’amour. Par exemple, le manque d’activite physique favorise la perte une masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Ca reste du au fera que les depenses energetiques sont faibles et nos calories ingerees par l’alimentation seront stockees sous forme de graisses qui ne semblent plus brulees par la peau.
Les changements hormonaux lies a l’age ont la possibilite de egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse en hanches. Un homme De surcroit de 50 ans a tendance a prendre des hanches plus facilement que des hommes plus jeunes. Ca est du au ralentissement du metabolisme de base et de la fonte d’la masse musculaire qui en decoule.
Pour savoir si un homme a votre surpoids au niveau des hanches, c’est conseille de calculer le Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal devra donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.
Alimentation : De quelle fai§on perdre les poignees d’amour ?
Dans l’optique de venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment au niveau rencontreschrГ©tiennesgratuites des hanches, la principale methode a adopter reste 1 changement des habitudes alimentaires. Il va i?tre utile d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement et de bannir les exces qui sont les ennemis d’une belle silhouette. L’alimentation pour la perte de poids pour les hanches doit proscrire les aliments qui favorisent la prise de poids et de gras au profit de ceux qui aident a bruler des graisses de suite.
Quel type de regime privilegier ?
Afin de perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses vis-i -vis du corps, Il semble conseille d’adopter un regime alimentaire sain, equilibre et varie.
Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique moderee ainsi que 2 500 a 2 700 calories par jour s’il fonctionnel intensement. Il semble necessaire de ne point adopter une alimentation trop faible en calories De sorte i prevenir diverses carences ainsi que ne pas mettre en danger l’equilibre. Il va i?tre souvent tentant d’opter pour un regime restrictif hypocalorique pour perdre du poids facilement. Cependant, cela est en mesure de avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un menu implique de la privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret de la diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant l’integralite des efforts entrepris pour retrouver la ligne.
Pour perdre des hanches, l’alimentation reste a surveiller et a readapter. Cela reste conseille de miser sur la specialite des aliments a consommer plutot qu’a J’ai quantite dans le but de ne point subir le stress d’une privation pouvant predisposer a toutes les grignotages et aux ecarts qui sont nefastes pour le processus de perte de poids.
